آوای دل

تحت هیچ شرایطی از خودتون بدگویی نکنید.

معمولا همسرتون اگه چیزی بهتون میگه همون حرف های خودتونه و ایرادهاییه که خودتون از خودتون گرفتید و دوم اینکه به خودتون اهمیت بدید

مطالعه کنید
همایش های افزایش اعتماد بنفس برید
بهترین غذاها رو بخوری
به زیبایی تون برسید آرایشگاه برید
مهمونی برید
مثبت فکر کنید.

اینجوری هم خودتون ذهنیتتون عوض میشه و هم در نظر اطرافیان ارج و قربتون بالا میره

مسائل مالی
در باب مسائل مالی یه نکته دیگه ای هم هست و اون اینه که اگر همسرتون صاف و صادقه باهاتون و در مورد درآمدش و اینا پنهان کاری نداره خیلی تو مسائل مالی دخالت نکنین

چون وظیفه مرد اینه که راحتی رو در حد وسع خودش برای زن و بچه اش فراهم کنه. پس شما باید احساس راحتی کنین، پس بی خودی زحمت بار مالی رو به دوش نکشین.

اونوقت نگرانی های کم اومدن پول، پرداخت قسط، اجاره خونه هم ناخودآگاه روی دوش شما می افته و میشه وظیفه شما. در حالي که واقعا این کار جزو وظایف زنانه نیست…

اگر این کار تا الان بر عهده شما بوده کم کم و به بهانه های مختلف به خودشون واگذارش کنین و مطمین باشین که ميتونن انجامش بدن و اگر هم که تازه الان اول زندگي هستین از همین اول بگین :

” بلد نیستم ! تا حالا پرداخت نکردم”

انقدر انجام ندین تا بشه وظیفه خودشون. یادتون نره که زن لطیف و با سیاست کارهاي لطیف و زنانه انجام میده.

مواد غذایی مناسب برای رشد قد کودکان

?شیر یا ماست: کودکی دوره مهمی در ساخت اسکلت بدن است. در این دوره روزانه 5 مرتبه مواد غذایی حاوی کلسیم مانند ماست یا پنیر و غیره مصرف شود. با این کار علاوه بلند قد بودن کودک میتوانید امیدوار باشید که او در پیری دچار پوکی استخوان نشود.

گوشت و ماهی: در دوران کودکی گوشت بین دندان ها گیر میکند و کودک را کلافه میکند. اما نباید مصرف گوشت را کنار گذاشت. گوشت حاوی پروتئین است و برای تقویت سیستم ایمنی بدن کودک، ضروریست. پروتئینهای گیاهی مانند عدس، نخود و لوبیا هم تأثیر زیادی در افزایش جذب پروتئین دارند.

?کاهش یا قطع مصرف تنقلات نامناسب: تنقلاتی مثل چیپس و پفک و تنقلات شور آفت قد کودکان است. این مواد سبب افزایش سدیم خون میشود. دفع سدیم اضافی سبب دفع متعاقب کلسیم و کاهش باز جذب آن از کلیه میگردد که ادامه این روند سبب تامین نشدن کلسیم مورد نیاز برای رشد استخوانی کودک میگردد. نوشابه ها هم بدلیل داشتن اسید فسفریک سبب اختلال در چرخه فسفر-کلسیم شده و دفع آن را می افزاید.جایگزینی میان وعده های ناسالم با میان وعده های با ارزش مثل آجیل میتواند سبب ادامه رشد قدی کودک شود.

میوه یا آب میوه: این مواد سرشار از ویتامین C و مواد معدنی مورد نیاز بدن است و علاوه بر افزایش قد، پوست کودک را زیباتر میکند.

?سبزیجات: آهن ترکیبی در بدن است که وظیفه حمل اکسیژن خون به سمت سلولها را بر عهده دارند. فیبر نیز از ترکیبات مفید موجود درu سبزیجات است که برای هضم بهتر غذا لازم است. قانون 5 میوه و سبزی در طول روز را به خاطر بسپارید.

?ویتامین D: دریافت کافی ویتامین D از اهمیت بسیار بالای در فرآیند جذب و مورد استفاده قرار گرفتن کلسیم و فسفر دارد. در معرض آفتاب قرار گرفتن کودک برای تولید ویتامین D در حدود 10 تا 15 دقیقه در روز (آفتاب میانه روز) تقریبا نیاز به ویتامین D را مرتفع میسازد اما ممکن است نیاز به مکمل در برخی کودکان احساس شود. منابع غذایی ویتامین D شامل زرده تخم مرغ، جگر و گوشت است.