مصرف بی رویه برنج
مصرف بی رویه برنج
?یبوست
?انسداد و گرفتگی عروق قلبی
?سنگ کیسه صفرا
?چاقی شکمی
?افزایش غلظت خون
?کمبود خواب و عوارض منفی آن برای ورزشکاران
✅کمبود خواب بر کاهش قدرت و انگیزه ورزشکاران تأثیر منفی دارد.
✅خواب کافی برای ریکاوری و بازسازی عضلات لازم است.
✅کمبود خواب باعث از بین رفتن عضلات با افزایش هورمون کاتابولیک مانند کورتیزول و کاهش هورمون آنابولیک مانند تستوسترون و IGF1 می شود.
✅کمبود خواب باعث کاهش مسیرهای سنتز پروتئین شده و شکست مولکول های پروتئین، افزایش نرخ عضله سوزی و تحلیل عضلات را افزایش می دهد.
✅کمبود خواب باعث کاهش سرعت ترمیم بعد از آسیب دیدگی می شود.
