آوای دل

⁣راه‌های کمک به سالمندان برای مقابله با افسردگی:

1⃣ از خانه بیرون آمدن‌: پارک رفتن و ناهار را با دوستانتان میل کردن. قدم‌‌زدن، انجام فعالیت‌های هنری، دیدن فیلم و یا رفتن به موزه و هر‌آنچه باعث فعال نگه داشتن ذهن و جسم شود.

2⃣ کاهش زمان های تنهایی: با دیگران در ارتباط باشید و اگر قادر به حرکت نیستید از کسانی که دوستشان دارید دعوت کنید تا به دیدنتان بیایند و یا با تلفن با آن‌ها در تماس باشید. بیرون رفتن گروهی‌، ملاقات با دوستان و آشنایان‌، رفتن به اجتماعات و گروه‌های همسالان می‌تواند فرد سالمند را در مقابله با تنهایی و انزوا یاری دهد‌.

3⃣ داوطلب کمک به دیگران شدن‌: کمک به دیگران یکی از بهترین راه‌های به‌دست‌آوردن ارزش و احترام و کسب آرامش در این دوران است‌.

4⃣ مشغول به یادگیری مهارتی جدید شدن: به‌دنبال فعالیت‌هایی بروید که همیشه آرزوی انجام آن را داشته و قادر باشد خلاقیت شما را شکوفا سازد.

5⃣ ورزش کردن‌: اگر بیمار و ناتوان هستید راه‌های بسیاری وجود دارد تا قدرت بدنی خود را بالا ببرید حتی روی صندلی و ویلچر.

6⃣ مصرف وعده‌های غذایی سالم ‌: یک رژیم غذایی ناسالم باعث تشدید افسردگی می‌شود‌. رژیم غذایی‌تان مملو از سبزیجات‌، میوه‌، حبوبات و پروتئین کافی باشد‌.

7⃣ درمان دارویی مؤثر داشته باشید: به عنوان مثال داروهای ضدافسردگی می‌توانند در بازگرداندن تعادل به هدایت‌کننده‌های عصبی مفید باشند.

تفاوتهای مردان و زنان

1⃣ مرد می خواهد تنها باشد و مشکلش را خودش حل کند.

زن همدرد می خواهد و نمی خواهد تنها باشد.

2⃣ مرد می خواهد از نظر همسرش قهرمان باشد.

زن می خواهد شوهرش بداند که به او تکیه کرده است.

3⃣ مرد از وقت گذراندن بیش از حد همسرش با فرزندان حسودی می کند.

زن از وقت گذرانی همسرش با بچه ها لذت میبرد

راهكار براى برخورد با همسر بداخلاق و عصبی

باورش کن بیشتر مردان دل شان می خواهد که همسرشان باورشان کند .
انها دوست ندارند که همسرشان در توانایی ها واستعدادهایشان(مثلا در تامین امنیت ورفاه و…)شک داشته باشد.

با رفتار و گفته هایتان به آن ها بفهمانید که توانایی ومهارت واستعدادوپشتکارشان را باور داریدالبته دروغ نگویید بلكه سعى كنيد خصوصيت مثبت وی را پررنگ تر كنيد.